孕妇多吃水果有好处吗？

网友/编辑答疑:孕妇多吃水果有好处吗？

蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，它们的特点是：蛋白质和脂类含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡萝卜素等)的含量很丰富。

　　蔬菜、水果在膳食中占有较大的比例，而且它们具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，在维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。

　　尤其在孕期，某些孕妇由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜和水果可以减轻妊娠反应。除此以外，孕期多吃蔬菜水果，是保证矿物质和维生素C的供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。

　　在蔬菜水果的选择上，还是有一定学问的。一般来说，颜色深的蔬菜和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等，富含叶绿素、叶酸、胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养成分。

　　孕妇多吃蔬菜水果可减少婴儿过敏

　　过敏体质儿童越来越多。日本一项最新研究显示，孕妇多吃绿色和红黄色蔬菜和水果，或其他富含维生素E的食物，有助于减低婴儿患上部分过敏症，包括湿疹和哮喘。

　　研究人员是在分析了763名妇女在怀孕期间的蔬菜和水果摄入量，以及她们宝宝出世后的身体状况而得到以上结论。研究人员发现，即使考虑到其他造成湿疹的因素，怀孕期间摄入的蔬菜和水果最少的妇女，有54人的婴儿患上湿疹，摄入最多蔬菜和水果的妇女中，仅有32人的婴孩患有湿疹。

文章来自: 潮汕亲子网(www.cs61.com) 详文参考： http://www.cs61.com/yunqiyinshi/201002/28-12335.html