孕妇如何补钙？

问：孕妇如何补钙？
请问孕期补钙，除了早晚喝牛奶还要吃钙片吗？谢谢了

网友/编辑答疑:孕妇如何补钙？

你好!
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。许多因素影响钙质被母体吸收。营养专家认为：孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。目前，全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌。

普通食补对于孕妇来说已经不是很充足了,可以加一些钙片,比如乐力,玛特纳……，多走动，晒太阳。。
但从饮食上还是要注意，做菜或熬汤的时候可以放些虾皮，每天一个鸡蛋，一杯孕妇奶粉，一个苹果。

孕妇缺钙孩子就很容易缺钙，大人比孩子好补，但也要注意别过量。。。。