孕妇增加营养的食谱

问：孕妇增加营养的食谱

网友/编辑答疑:孕妇增加营养的食谱

孕妇在孕育宝宝期间要补充大量的营养，因为除了自己身体的正常需要，还要补充宝宝的营养需要。

　　1、补充足量的维生素B1。
　　如果这时孕妇补充维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
　　2、除正餐外，孕妇要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
3、补充足量的钙。
　　孕晚期，孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
先天性营养的不缺失会避免宝宝后天补充营养的难度，保证宝宝身体健康。