孕妇有哪些养生食谱？

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一 肉类：冬季御寒 首选羊肉羊肉炖胡萝卜(调料：料酒 葱姜食盐 味精各适当) 做法 1羊肉洗净切块 栗子去皮取肉洗净2羊肉吊水焯后捞出沥干3凉清水入锅武火烧开文火煮至半熟加栗子 调料便可在冬季的餐桌上享受牛肉的滋补清炖牛肉汤（调料：葱花小葱姜 大料 料酒 食盐 胡椒粉及香油各适当）做法 1牛肉牛骨洗净 吊水焯捞出沥干 2 锅中足够的水烧开 放入牛肉 牛骨 及葱 姜 大料 和料酒炖煮 3一小时后取出牛肉切块 回锅 再继续顿一小时 4煮烂后 捞除牛骨加食盐调味 5 装入汤碗中 后插手胡椒粉 香油 和葱花便可食用 冬季喝鹅汤吃鹅肉 一年四时不咳喘三味炖大鹅 做法（调料：花椒 大葱 姜味精 食盐各适当）（配料：猪腰盘肉 土豆 干红辣椒 各适当）1鹅肉切块冷水浸泡5小时 后放入沸水中吊水焯透 捞出2土豆切滚刀块辣椒切斜刀块 葱 姜切片花椒放入水中泡出花椒水备用3将锅内放入少量豆油 冰糖 烧八层热 放猪腰盘肉块后 旺火煸炒出香味 放入鹅肉 再继续煸炒到淡黄色4添入：适当高汤 酱油 食盐 花椒水 葱段 姜片 大火烧沸 转小火炖一小时 5鹅肉微烂后 放入土豆 尖辣椒块味精 再炖半晌便可食用 二 蔬菜类：冬季当家菜 ：白萝卜小人参 食谱：萝卜炖羊排冬季护肤防癌少不了大白菜 食谱：猪肉白菜炖粉条冬季暖身 洋葱唱主角食谱：洋葱啤酒鸡（调料：大料 葱 辣椒 姜各适当）（配料： 一听啤酒）冬季吃橄榄可杀菌消炎 食谱：炝炒橄榄丝（调料：花椒 干辣椒 醋 糖 食盐 食用油各适当）三 滋补生果类： 梨子 柿子 柑桔 桂圆 大枣 莲子 荔枝 龙眼 四滋补品类： 人参芝麻 核桃栗子 花生 百合 燕窝 冬虫夏草 蛤蚧 肉桂白酒 狗肉 豆浆 羊奶胡椒 砂仁 紫河车