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休息不好感觉头有些重怎么缓解一下呢?

工作原因,晚上睡得很晚,早上又起得很早,严重的睡眠不足,现在头很重,可是还在工作,这该怎么办呢?有没有什么法子能缓解一下现在这种情况的、、

参考解答

1.耸肩、转动头部

做法是:站直,放松身体,吸气并尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。然后顺时针转动头部一圈,再逆时针转动头部一圈。此方法可以让自己的头皮的到充分的放松。

2.有节奏的深呼吸

感觉有压力时,体内的二氧化碳溶度会上升。可以通过深呼吸来扩张头部的血管,缓解头痛。做法是:用力吸气,接着用嘴呼气,重复做10次,可以见效。

3.热敷或冰敷额头

将热水袋或冰袋敷前额可以缓解头疼;

4.按摩治疗

做法是:将食指和中指放在太阳穴处。稍微用力顺时针转动按压10秒,然后逆时针转动10秒,放松,再重复做。

上诉的几种方法,单一使用效果不明显时,可以交叉使用。

 


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