体内湿气很重，怎样才能快速去湿呢？

1、室内保持干爽，防外湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。另外，不要穿没有干透的衣服。

2、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；

3、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物。红豆薏米粥是不错的祛湿健脾食物，可以经常吃。

4、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。