问：孕妇补钙能吃些什么?
孕妇补钙应该吃些什么呢?
网友/编辑答疑:孕妇补钙能吃些什么?
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，但一般来说，怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙，但是，这并不是说孕妇不需要补钙。
钙不仅是骨骼和牙齿必需元素，而且还参与人体的凝血过程、神经调节和内脏活动。人体内99％的钙含量存于骨骼和牙齿中，其余部分存在于血液和组织内。
如果孕妇在孕期钙摄入量不足，机体就会优先供给胎儿需要，这会导致孕妇下肢抽搐，孕晚期，会更加明显，严重地会导致骨质疏松。
目前的研究结果表明，低血钙和妊高症的发生有关系。孕妇标准钙需求量为每日1000毫克，怀孕最后三个月与哺乳妇女每日为1200毫克，为了有足够的钙储备，专家建议孕妇每日钙摄入量应在1600毫克左右。
食物补钙既经济又安全，而且易于身体吸收，而药物补钙需体内铁和其他营养物共同作用才容易吸收，因此，孕妇应尽量从食物中获取钙源。
孕妇在日常饮食中，牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。一般补钙的途径可从以下3方面着手。
a.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
b.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。
c.补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
d.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，用骨头熬汤，能融解到汤中的钙极其有限，同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。
e.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
孕妇如果可以从食物中获取足够的钙源，基本就不需要补钙。孕妇在补充钙剂时，要适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常。