淡斑美食有哪些原则？

  有以下几点： (1) 拒绝挑食，营养膳食女孩子大多都很挑食，在选择食物的时候自己爱吃的 就一味多吃，不喜欢的食物就丟到一边。但是要记住，食材 中具有不同的营养素，只有多方摄取才能保证身体得到足够的营养。试想，只要每天都吃一个水果就能淡化脸上的斑 点，这总比具有风险的激光手术、苦涩难咽的中药要易于接 受吧！因此，在饮食中一定要合理搭配，拒绝偏食！ (2) 聪明饮食，科学烹调不同食物的营养在不同的烹调过程中可能会流失或者 析出，这就需要我们眼明心亮掌握各类食材特性。
  比如，番 茄当中的营养素要加热到一定程度才能析出，胡萝卜中的营养素与白萝卜中的会两相作用，形成不易于人体吸收的 物质。在我们烹调食物时，就要注意这些食物的特性进行 烹任。 (3) 合理搭配，平衡调理正如同两个不同物质相遇就会产生化学作用一样，两 种不同的食物一起食用功能也会被放大。
  许多食材同时具有 美白、淡斑等多重功效，在食用的时候可以多选择几种不同的食物，让你的袪斑效果事半功倍。