一个成年人每天至少需要吃多少蔬菜?
多吃蔬菜对身体好,我们每天需要吃多少蔬菜才能保证身体所需要的各种营养物质呢?
参考解答
每个人都需要吃一定量的蔬菜才能满足身体的需求,由于每种蔬菜所含有的营养素不同,而人体需要的营养又是多方面的,所以在选择购买蔬菜时,应该尽量混搭。
通常建议成人每天至少吃500克左右的蔬菜。这里推荐几种营养价值较高的蔬菜:
富含胡萝卜素的蔬菜:胡萝卜、苋菜;
富含维生素的蔬菜:青椒、卷心菜、香椿;
富含蛋白质的蔬菜:毛豆、香菇、黑木耳;
富含钙的蔬菜:海带、荠菜;
富含铁元素的蔬菜:黑木耳、海带、韭菜;
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