哪些食物有滋阴的效果？

阴虚的人常见的状况就是体型消瘦、容易头晕、失眠盗汗、心情烦闷，男性会有遗精现象。一般来说有滋阴效果的食物还是很多的。

蔬菜类：银耳、菠菜、黑木耳、绿豆芽、菌类、山药等等；

主食类：黑米、薏苡仁、糯米、豆制品、奶制品等等；

肉类：猪蹄、甲鱼、乌贼鱼、憋、海参、蛤蜊、兔肉鸭肉等等；

水果：桑葚、松子、甘蔗、葡萄等；

中草药：枸杞、白芍、灵芝、冬虫夏草、益母草、地黄、何首乌等等；