如何应对焦虑症以及惊恐发作？

第一是不要抗拒，经受过那么多次了，有什么大不了。别习惯性的用“如果…怎么办”这样的想法来吓自己。所有人的经验里接受都是第一步，也是最重要的一步。
第二是禁止咖啡因，就是咖啡可乐茶饮料和巧克力
第三是平时的心态要平和，不要焦虑某件事，随遇而安，放低要求。
第四是辅助性的一些安神方法，比如中药，芳香精油。学会腹式呼吸！练太极，瑜伽等
第五是培养运动的习惯，散步或者游泳，骑自行车。
第六培养爱好，如果做的到培养信仰更好
第七耐心和平常心。可能要很久，但只要做到了以上，一定会越来越少发作。而神经系统就会进行自我的修复。即使过了几年又被事件触发也没关系，就当是老朋友造访，这次会接待的更有经验。