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哑铃飞鸟多久练出胸肌?

我已经练了一个星期的胸肌了,听我一个小伙伴说哑铃飞鸟这个动作练胸肌效果不错,想知道哑铃飞鸟多久练出胸肌?

参考解答

运动健身不是一朝一夕就能练出肌肉的,通常至少需要坚持一个月才能有成效。而且一般建议隔天锻炼一次,这样训练效果会更好。如果练习一天,休息三四天,甚至更久,那练多久哑铃飞鸟都是没有效果的。

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