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硬拉会伤害腰吗

做硬拉到腰有伤害吗?通说硬拉很伤腰,这是真的吗?

参考解答

正确的硬拉动作不会伤害腰部。硬拉中之所以会伤害腰部是因为错误导致了腰部过度受力,而在正确的硬拉动作下,脊柱保持了正常的生理曲度,腰部受力合理,是不会对腰部造成伤害的。


硬拉是大力量训练,如果在训练中动作弓背进行,很容易导致腰部受力严重,腰椎受到挤压,造成腰部受伤。

弓背硬拉是硬拉最常见也伤害最大的错误。在弓背时,脊柱变成了弧线,此时硬拉的力量会转移到脊椎上,使脊椎承受很大的压力,尤其是脊椎上的腰椎,会压力倍增,而腰部肌肉也会用到更大的力量,因此,这时很容易造成腰部拉伤、腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。

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