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硬拉要多重比较适合锻炼

最近在做硬拉训练,但是不知道什么重量才合适自己,要根据自己体重的重量选择吗?

参考解答

在健美理论中,RM表示你在该重量下所能做动作的最高次数,比如你能够连续举起20kg的哑铃5次,那么你举起20kg的RM就是5。一般8-12RM是最适合增肌的。因此想要增肌的话,那么重量标准应该是:该重量下你能连续做的最多次数是8-12次,那么就选择这个重量。

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