问：有哪些食物可以使孕妇更好的吸收钙
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网友/编辑答疑:有哪些食物可以使孕妇更好的吸收钙
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。天天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，天天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。
孕妇需要多少钙?
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。
孕早期钙量：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
天天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的天天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期钙量：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。天天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，天天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙量： 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了天天的日照，冬天一般天天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。