问：夏天孕妇如何补身体最好？
网友/编辑答疑:夏天孕妇如何补身体最好？
我是一名药师！看孕妇怀孕多久来定！夏天切忌乱服用降火的药物,因为在怀孕期间上火是很正常的现象,注意不要太贪凉了,可以吃些女性复合维生素尽量吃点清淡类的食物,注意休息.防止着凉.等 蛋白质：一般成年女性每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期需要另加30g/天即为其所需量。
良好的营养是保证孕妇健康和胎儿健康成长的重要因素，所以孕妇要做好孕期的饮食保健。尤其是孕期的10个月，生命由6克的胚胎，长成3 000克左右的胎儿，500倍的成长全仰赖母亲供给营养，孕期营养的重要性由此可见一斑。因此，孕妇遵循必要的饮食原则，摄取全面、足够的营养，以保证自己的健康和胎宝的正常发育。可以参考下面的饮食基本原则：
养胎的最佳饮食
孕前3～6个月多摄取叶酸：从计划怀孕起，必须摄取充分均匀的营养，尤其是绿叶蔬菜中所含的叶酸，它是胎儿初期脑神经管发育必霁的元素，必须在受孕前3～6个月时就注意摄取。在怀孕后，对于营养的需求更高，以下就各类营养的需求状况作一说明。
孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，所以整个孕期都需要增加营养。
准妈妈的饮食营养
蛋白质：一般成年女性每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期需要另加30g/天即为其所需量。
蛋白质的食物来源主要存在于牛肉、瘦猪肉、乳类、蛋类等食物中。
碳水化合物：孕妇所需要的总量，平均每天为0.4～0.45kg即可满足需要。
碳水化合物的食物主要来原是谷类食物、但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。
首先要确实是否缺少这些微量元素，如果身体没有缺少，只是想预防，建议不要补充。过量补充微量元素，同样会有负面效果。因为妈妈的健康，直接影响腹中宝宝的健康。
如果确实缺少，建议进行食补，只要不是特别严重，尽量不要药补。任何情况下，食补永远是最合适的。
食补的方法：
缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。
缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。
缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。
缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。