孕妇是多运动好还是多休息好

网友/编辑答疑:孕妇是多运动好还是多休息好

        俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。

　　理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

　　理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

　　理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

　　理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

　　理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。       

        现代医学科技证明，传统观念中的一些孕妇的禁忌是错的，尤其是认为孕妇不宜进行重体力劳动，以免动了所谓的“胎气”。专家认为，孕妇适当的做运动不但安全，并且有利孕妇与宝宝的健康。然而，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。
　　1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育；
　　2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿；
　　3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环；
　　4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段；
　　5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节；
　　孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。