小孩冬季晨跑怎样防止脚扭伤？

想增强孩子的体质，决定带她早上去跑跑步，没想到上个礼拜才跑了两天就扭伤了脚，现在脚好了，但是担心没弄好又扭伤脚了，所以有没有好的办法能防止脚扭伤呢？

参考解答

冬季带小孩出来晨跑有以下几点可以预防脚扭伤：

1、选择松软程度适中的场地，最好是运动跑道，千万不要在马路边的水泥地上跑。车多、空气不好，而且水泥地上摔一跤会比较严重。

2、跑步前先热身，冬季比较冷，身体各功能都处于压抑状态，手脚灵活性也不够，将四肢活动开来在开始跑。

3、选一双舒适的运动鞋，给孩子系鞋带不要太紧也不要太松了，系太紧脚部血液循环不畅，系松了，要是鞋带散开容易摔跤。

4、告诉孩子正确的跑步姿势，后脚跟先着地，同时有节奏的摆动手臂。这样可以降低摔跤的风险。