参考解答
平时也要保持良好的姿势的姿势是决定腰背部降的重要因素错误的姿势是引起腰背部蹭的主要原因通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性蹭引起肌肉不均衡和紧张还会使韧带松弛或绷得过紧所有这些都会引起腰背部疼痛.不要久站或久坐一旦维持一个姿势超过20分钟肌肉就会开始紧绷.无论是什么姿势维持太久都不好而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛因此在日常生活中要注意姿势用心预防腰痛的发生.当学习和工作需要久坐时应坐高度适中的硬板椅子坐上去使膝关节略高于髋关节使背部紧靠椅背以使腰部肌肉得到放松和休息减少腰部后伸比较舒适.如椅子过高可将双脚垫起来也能收到同样的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面以保护腰部.注意定时改变和调整姿势和体位或作简单的放松运动.
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