有什么办法可以帮助睡眠，吃什么东西比较好

可以服用牛奶、香蕉、酸奶等帮助入眠，也可以藉由穴道按摩放松身体，另外，可以强迫起床时间，限制每日睡眠的时间，充足日晒也有帮助，如此一来，对于生理时钟的调整也有很大的功效。