跑步机减肥效果好吗？跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？

在你姿势正确的情况下 ，有一定的坡度比较好因为在跑步机上 跑步机是平板的 没有在平定的蹬踏动作。 可能跑步的时候 全脚掌在上面。 对膝盖的压力大。有4-6的坡度会让你的脚尖先着地符合 场地跑步，所以姿势很重要。

你可以选择增加跑步机的坡度，在不提高速度的情况下来增加你的运动效果。但是不要抓住扶手。在有坡度的跑步机上抓住扶手，会发生甚至破坏身体姿态的风险。当我们走在有坡度的跑道时,臀部和膝盖会自然弯曲使你的身体稍稍向前倾斜;而在有坡度的跑步机上抓住扶手跑步实际上是在迫使身体向后倾斜。