我从小的时候脸就特别容易红，每次遇到陌生人讲话或者很多人一起有人叫我，大家一起注目我的时候我就有恐惧性红脸的症状，一向如此，冬天的时候症状不是很明显，主要表现在春夏两季，之前去咨询过这方面的问题，但是医生说不是病。

你好，第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。