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爬楼梯如何保护膝盖

爬楼梯如何保护膝盖?

参考解答

在爬楼梯之前也要做热身运动,尤其要充分活动下肢,膝关节,做做压腿,屈膝,上下蹲或跳跃运动,这样有助于预防在爬楼梯的时候损伤膝关节。

爬楼梯的时候要注意把握身体重心,重心过早前移,会对髌骨和股骨造成压力,导致膝关节屈曲角度变大,从而损伤膝关节。所以爬楼梯的时候稳住上身重心,不过早过度前移,才能避免膝盖受伤。

还有,爬楼梯的时候应该用全脚掌着地,才能避免膝盖受伤。前脚掌落地容易导致小腿远端不完全固定,伸屈伸髋效率下降,膝关节就容易损伤。


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