参考解答
在爬楼梯之前也要做热身运动,尤其要充分活动下肢,膝关节,做做压腿,屈膝,上下蹲或跳跃运动,这样有助于预防在爬楼梯的时候损伤膝关节。
爬楼梯的时候要注意把握身体重心,重心过早前移,会对髌骨和股骨造成压力,导致膝关节屈曲角度变大,从而损伤膝关节。所以爬楼梯的时候稳住上身重心,不过早过度前移,才能避免膝盖受伤。
还有,爬楼梯的时候应该用全脚掌着地,才能避免膝盖受伤。前脚掌落地容易导致小腿远端不完全固定,伸屈伸髋效率下降,膝关节就容易损伤。
申明:本站内容仅作参考,不能作为诊断及医疗的依据!