跑步后为什么要做拉伸

跑步结束后，肌肉高度兴奋、呈现紧张僵硬状态。拉伸可以让肌肉更快地从紧张僵硬状态过渡到放松状态，消除肌肉疲劳，恢复肌肉弹性，让你的腿摸起来不会那么硬邦邦的。否则如果肌肉依靠自然过程恢复的话，代谢会进行得更慢，消除酸胀、疲劳感也需要更长的时间，长此以往会导致肌肉弹性下降，容易引发损伤，很多人的小腿越跑越粗，跑后缺少拉伸也是主要原因之一。