深蹲时膝盖要外展吗

深蹲时既不需要内收，也不需要外展。而是要求膝盖沿着脚趾的方向进行运动，也就是和脚尖方向一致。而双脚可以比肩稍宽，呈小外八站开。

当膝盖内收或者外展时，膝盖没有沿着脚尖方向运动，膝关节就会发生扭曲和转向，从而导致很大的扭力和侧向压力，而负重深蹲时施加的力量更重，这样非常容易伤害到膝关节和以及韧带。