仰卧起坐能减肚子吗？一天做多少个才有效啊？

做仰卧起坐基本来说不靠谱。首先：常年不运动的人容易上身肥胖，特别是腹部，胸部，以及臀部的赘肉增加很明显，四肢反而没有，或者不太明显。这个时候就出现了所谓啤酒肚，大肚腩甚至是“丰乳肥臀”等之类的特征。然后：根据某个我不太记得的科学报告，做一定时间一定量的有氧运动（如慢跑或快走等）后，脂肪就会开始消耗掉，并且会持续消耗一段时间（如刚夜跑一小时后去称重发现减掉了0.1kg，然而正常饮食睡眠后发现又会减掉0.1kg），最有趣的是，在这个脂肪消耗的过程中，最先被消耗掉的就是体内脂肪，也就是附着在内脏器官上的脂肪，而一般的所谓大肚腩就是因为体内脂肪囤积过多导致的。所以只要每天坚持定时定量的进行运动，达到了消耗脂肪的效果，那么长期坚持下来，最先减下来的应该就是肚子。最后：仰卧起坐只是单纯的腹部肌肉锻炼，可以增加腹部力量，增强腹部肌肉。

按道理来说肌肉增强力量增大后，每进行一次运动所消耗的能量肯定会比之前高。但是单纯的力量训练想要达到减肥的效果，实际上是很难的，或者说很慢的。

ps：很多人减肥会进行有氧运动加力量训练结合做，一般认为有氧运动是减脂（包括减掉肚子），力量训练是塑形（漂亮的腹肌胸肌马甲线倒三角等），我认为坚持力量训练和有氧运动的结合应该对长期减肥的效果比单纯的有氧运动要大。（一般体脂下降到一定程度后，再减就会越来越难，好比你头两个月体重和肥肉看着噌噌的往下掉，可第三个月开始就越来越慢了。）