问：孕三十六周夜里失眠
每天夜里失眠，白天困了不敢睡就是怕夜里睡不着，可夜里还是睡不着
网友/编辑答疑:孕三十六周夜里失眠
怀孕期间失眠在孕妇身上是比较常见的现象，所以你不必太过担心，但是你不能随便服用安眠药的改善睡眠的药物，服药之前必须先咨询医生
1、激素变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
2、便秘。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
3、饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
4、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
5、抽筋。到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：
上床前冲个澡，或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”
另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。
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参考资料：孕妇失眠原因/孕妇失眠怎么办 http://bbs.fubaobao.com/showtopic-43277.aspx