怀孕六个多月小腿抽筋该如何是好？

网友/编辑答疑:怀孕六个多月小腿抽筋该如何是好？

有些初次怀孕的妇女，在晚上或临睡觉的时候，往往会发生“小腿抽筋”，有的一夜发生十多次，持续时间可达2-4分钟之久。医学上称之为下肢痉挛。

    引起下肢痉挛的主要原因是缺钙，其次是孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度。另外，妊娠后期子宫增大，使下肢的血液循环不畅，也是导致下肢痉挛的原因之一。

    当小腿抽筋时，可先由下向上轻轻地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾及整个腿，仍不缓解，则可把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使痉挛缓解。为了防止痉挛再次复发，应做好预防工作，主要有以下四条措施：

    1、不要长时间站立或坐着，应每隔一小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

    2、每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行2-5分钟的按摩。

    3、平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

    4、应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于1.5克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应经常吃一些。菠菜、竹笋、茭白等虽含钙较多，但因含有多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，钙质在人体内的吸收，需要维生素D的参与，因此孕妇应多晒太阳。严重缺钙者，需补充钙剂，请医生诊治。