孕妇产后该如何收腹？

问：孕妇产后该如何收腹？
我是即将要临盆的产妇了，想请教一下各专业人士：产后该如何坐好月子？如何收腹？

网友/编辑答疑:孕妇产后该如何收腹？

坐月子注意事项 以下是坐月子期间妈妈最常遇到的10个问题，你也可以参考作为你的坐月子注意事项。 1. 月子里能不能洗澡？ 月子里不能洗澡的禁忌随着时代的变迁已经不适用了。过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器，卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。而现在生活水平提高了，只要注意保暖，洗澡是没有问题的。而且保持清洁卫生，对你的身体恢复更有好处。只是如果你还比较虚弱，也许需要家人帮忙，免得跌倒。 2. 月子里能不能刷牙？ 孕期需要注意口腔卫生，产后也一样要注意口腔的清洁卫生，特别是产后为了补充营养，你往往会吃油腻和高蛋白的饮食。坚持每次饭后要刷牙，防止出现口腔疾病。不过,你一定要选择刷毛柔软的牙刷，并且刷牙动作要轻柔。 3. 月子里能不能洗头、梳头？ 产后出汗较多，头发容易脏，因此是需要清洗头发的。需要注意的是，和洗澡一样，要用温水洗，而不要用凉水，并且注意保暖。如果你的头发干得慢，不妨用吹风机的暖风稍稍吹一下。 4. 坐月子能不能碰凉水？ 中医学认为，产后你气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛，因此，月子里避免使用凉水还是有道理的。 5. 月子里能不能吹电扇，开空调？ 认为月子里不能吹电扇、开空调并没有什么科学依据。如果你感到热，是可以采取这些方式降温的。但注意不要让风直接对着自己吹，开空调则要保证温度适宜。 6. 月子里能不能看书、看电视？ 月子里可以听听音乐、读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好的休 视频：坐月子要注意什么 息放松方式。需要注意的是，不要时间太长或让自己过分疲劳。 7. 坐月子能不能吃水果？ 受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果，这样才能使你营养全面。水果不但能为你补充维生素和矿物质，还能增进食欲，甚至促进泌乳。不过最好不要多吃偏寒凉性的水果，如梨、西瓜。 * 你还可以进一步了解产后适合吃哪些水果。 8. 月子里一定要多吃蛋禽肉吗？ 这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，还有海鲜、奶制品等更多选择。 9. 产后头几天是不是不能吃盐，不然身体会浮肿？ 盐是补充钠的主要来源，而钠是人身体内维持生理功能的重要元素，因此，每天补足适当的钠十分重要，但也不要食用过量。 10. 产后什么时候可以清洗外阴？ 产后就可以清洗外阴了。为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。