怀孕的人喝果汁好还是酸奶好

 酸奶比牛奶更容易吸收，营养元素是差不多的，对于孕妇很好，尤其是那种有乳糖不耐受的妈妈们更是比较合适，喝添加益生菌的酸奶，有助于缓解便秘或者便稀等由于怀孕产生的肠胃不适。

　　摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，无时不刻笼罩在电磁辐射中的上班族孕妇而言，在午饭后喝一杯酸奶，有利于抗辐射，对孕妇的身体健康可谓好处多多。

　　酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道内产生毒素的作用，此外孕妇在怀孕期间，酸奶中的益生菌则可以缓解便秘，增加对营养的吸收容易便秘，牛奶喝酸奶可以互补，两者交替喝补钙效果更好，需要提醒的是，不可空腹饮用酸奶，防止胃酸破坏酸奶的营养吸收。

　　怀孕期间是可以喝酸奶的、酸奶中乳酸菌的成活率与胃肠内的酸碱度关系十分密切，乳酸菌在微酸性的环境中可以很快生长繁殖，在强酸性的环境中刚很难成活。

　　人在空腹时，胃内酸度较强，吃饭后酸度相对减低，所以空腹喝酸奶根本达不到保健作用，喝酸奶最好时间应在饭后1-2小时。 喝酸奶不但对肠胃好，还可以补充钙质，对睡眠也有好处。

　　此外，在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。