含钙高的食物有哪些

含钙高的食物有哪些？我是孕妇，已经怀孕6个月了，现在感觉腿酸，孕检时医生说有点缺钙，可是我不想吃药，我就想知道，哪些食物有利于补钙一点的。希望得到的帮助:含钙高的食物有哪些呢？

参考解答

1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是补钙最常用的方式.2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收.