什么食物含叶酸

什么食物含叶酸？老婆准备怀孕了,同事说应该在怀孕前补充一下叶酸,这样对小孩好,可是我感觉在食物中补充叶酸是非常好的,非常的安全，想得到怎样的帮助：请问什么食物含叶酸比较的多啊?

参考解答

一般准备怀孕首先是建议备孕前三个月及怀孕后的三个月进行叶酸的补充。目的主要是防止可能由于饮食不当（摄取量不足）导致叶酸缺乏，因为叶酸缺乏可能会导致胎儿畸形的出现，加含叶酸多食物有红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及水果如苹果、柑桔等。