平时经常腰部疼痛，做B超和拍X光片，都显示正常。医生说是腰肌劳损，请问有什么好的

问：平时经常腰部疼痛，做B超和拍X光片，都显示正常。医生说是腰肌劳损，请问有什么好的治疗方法吗？

网友/编辑答疑:平时经常腰部疼痛，做B超和拍X光片，都显示正常。医生说是腰肌劳损，请问有什么好的治疗方法吗？

一、腰肌劳损的运动疗法

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1．5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

5、药物疗法：对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1％普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发

二、腰肌劳损的推拿疗法

推拿治疗慢性腰肌劳损有一定的效果,但关键是消除致病因素,即改变不良的姿势和超负荷劳动,才能达到满意的治疗效果.

治疗原则:舒筋通络,活血散瘀,解痉止痛.

部位及取穴:肾俞,腰阳关,大肠俞,八,秩边,委中,承山及腰臀部.

主要手法:滚,按,揉,点压,弹拨,擦及被动运动.

操作方法:

1,循经按揉法:患者俯卧位,医者站于一侧,先用滚,按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍,用力由轻到重.然后用双手拇指按揉肾俞,腰阳关,大肠俞,八等穴,以酸胀为度,并配合腰部后伸被动运动数次.

2,解痉止痛法:医者用点压,弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处,反复3~5遍,以达到提高痛阈,松解粘连,解痉止痛的目的.

3,调整关节紊乱:患者侧卧位,医者面向患者站立,施腰部斜扳法,左右各一次,再取仰卧位,双下肢屈膝屈髋,医者抱住患者双膝作腰骶旋转,顺,逆时针各8~10次,然后作抱膝滚腰16~20次,以调整腰骶关节.

4,整理手法:患者俯卧位,医者先用滚,揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术,往返3~5遍,并点按秩边,委中,承山等穴,然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经,横擦腰骶部,以透热为度,最后用五指并拢,腕部放松,有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位,用力由轻到重,以患者能忍受为度.

5,辅助治疗:功能锻炼,加强腰背伸肌锻炼,如仰卧位拱桥式锻炼,俯卧位的飞燕式锻炼,早晚各1次,每次各作20~30下.有利于腰背肌力的恢复.

腰肌劳损不是什么大病，但治疗起来却很棘手。提醒您：要到正规医院检查治疗。以免延误病情，增加治疗难度，祝您早日康复！