孕妈妈如何合理营养？产后怎样科学减肥？

问：孕妈妈如何合理营养？产后怎样科学减肥？

网友/编辑答疑:孕妈妈如何合理营养？产后怎样科学减肥？

少吃多餐，多散步适当的运动但不能太激烈，多喝汤，什么鱼汤，骨头汤，鸡汤，多喝点，营养都在汤里呢，适当的吃点鸡蛋，补点钙片，预防腿抽筋，不能吃油炸食品，腌制食品，膨化食品，多吃绿色食品，新鲜蔬菜水果多吃点，像西瓜，葡萄，苹果，香蕉，梨，芒果，香瓜，哈密瓜等等，，西红柿，冬瓜也要多吃，有的可以预防水肿，有的可以补充维生素，喝点酸奶，既补钙又能防止便秘，不能睡太多觉，睡觉睡多了，体重增长的很快，晚上尽量早点睡，早上早点起来去散散步，中午最多睡半个小时，呼吸新鲜空气，荤素要搭配得当，吃清淡点，不能吃太多糖，水果也不能吃太多，否则一不小心成了“糖妈妈”，这些就是我怀孕时候的经验，我怀孕前是49公斤，生孩子的时候是67公斤，孩子的体重是3.6公斤，生完孩子之后一直坚持母乳喂养，少吃多餐，多喝汤保持奶水的充足，多吃水果蔬菜，尤其是西红柿，草莓，喝酸奶，有时喝果醋饮料，多运动，上下楼梯啊，洗完澡后在大腿小腿上擦纤体霜加上按摩至有微热感，我没有买任何塑身衣，据说买了也没有用，所以我就没有买，只是我的裤子基本上是高腰的都能把肚子给勒住，现在宝宝快九个月了，我现在的体重是53公斤，瘦了14公斤了，这是我的个人经验，和你分享一下！