女性怀孕前的饮食原则

问：女性怀孕前的饮食原则

网友/编辑答疑:女性怀孕前的饮食原则

　　对于准妈妈而言，孕前饮食非常重要，因为它关系到日后母婴的健康与否。鉴于此，孕前饮食应该遵从以下原则：
　　1.供给适量的维生素。维生素有助于卵子的成熟及受精卵的发育与成长。
　　2.保证热能的充足供给。适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。
　　3.保证蛋白质的充足供给。应每天在饮食中摄取蛋白质60～80克，保证身体的需要。
　　4.补充足够的矿物质。钙、铁、锌、铜等元素能分别起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
　　5.保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加必需脂肪酸的摄入对受孕有益。
　　总之，孕前的饮食应注意主副食合理搭配，井要多样化。饮食上不偏食，不挑食，不依赖滋补品进补。少吃精细加工的食物，多吃五谷杂粮，使身体吸收充足的营养。
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