如何确定是否怀孕

依据您所叙述的情况，下腹两侧酸胀，可能是由于消化不良，运动量过大、运动次数过于频繁导致休息不足或因着凉等原因引起的腹胀。如果您的月经周期规律，并且有正常的性生活，但是未采取任何有效的避孕措施，月经延期4天，在早孕试纸检测显示为阳性的情况下，怀孕的可能性还是较大的。

早孕试纸自测准确率为75%左右，5分钟内观察有效，有时可出现假阴性或假阳性。一般月经延期1周左右属于正常，建议严密观察，如果月经延期10天，则到正规医院妇科进行血HCG、B超等相关检查，确诊是否怀孕。