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节食减肥的方法科学吗?

通过节食减肥是不是最好最快的

参考解答

想减肥,须从两方面入手,一是减少能量的进路,也就是适当的节食,二是加强能量的去路,也就是加强运动和煅炼,使体内的脂肪燃烧供能于运动,从而达到减肥的目的,单纯的依靠节食来减肥是不科学的,正处于青春发育期,也不能节食太历害了,否则对于生长发育有影响,还会导致内分泌发生紊乱,出现月经不调的可能,建议早上宜以摄入优质蛋白质丰富的食物如牛奶和豆浆等为主,中餐也要适当的吃点含蛋白质的食物,以满足当天能量的需要,晚上也不能只吃菜,可以喝点牛奶,同时须加强下运动和煅炼,使体内的脂质分解供给运动的能量而达到减肥的目的,在如有不适时,须及时补充点能量,坚持下去,是可以很快减胎的,至于能达到什么效果,这个要视你体重的程度和是否能坚持和执行。

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