我的天，我便秘引起的肛裂怎么办？

1、多喝水，多运动。

2、上厕所不要玩手机、看报纸等

3、多吃蔬菜和水果，主要是里面富含纤维和水分。在肛裂期间可以特别注意补充纤维素，但不要过多，会造成胃部压力。

4、上厕所实在是疼的话，用点的润滑剂。

5、不要吃辣，千万不能上火