每天摄取多少膳食纤维为好

成年人每天膳食纤维建议摄取量为25至35公克，日常饮食最好以全谷类取代精制白饭、面条，搭配多种蔬菜及水果，就能摄取足够的膳食纤维、维生素及矿物质。