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如何提高自身免疫力和抵抗力?

总是一年四季都感冒,吃药也吃不好,说是免疫力低下,但是不知道补充什么维生素,怎样才能少感冒。

参考解答

首先是要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,可以选择那些比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功,体操等,要学会调整自己的情绪。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。注意合理膳食。饮食要清淡。多吃新鲜的水果、蔬菜也要丰富,蛋、鸡、鱼、蛋和瘦肉等也要吃.保证良好的睡眠。

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