怎么样健康饮食减肥

健康的减肥是依靠良好的饮食习惯和科学运动来达到的
可以每天做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
然后晚上睡前1-2个小时建议不要进行剧烈运动，以免影响到睡眠。