睡觉前能喝牛奶吗？

老人睡觉前喝牛奶好吗？我睡眠不好经常很难入睡。曾经治疗情况和效果：吃过一些药也看过医生如吃了安定就入睡快点。想得到怎样的帮助：想问问医生睡觉前能喝牛奶吗？

参考解答

牛奶中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用，提高睡眠质量，同时增加钙的吸收。需要注意的是，不要喝得太晚,不要喝了牛奶就睡觉.睡前一小时喝比较好.要不然可能会造成肠胃不适.