内分泌失调长痘痘怎么办

运动不可少

每周进行适当的有氧运动，每次30分钟以上，除了能保持身材以外，还能增强自身体质，内分泌也会变得越来越正常。

吃一些黄豆

如果你内分泌失调，那就一定要吃黄豆。

豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。

坚持早睡

经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调，造成内分泌紊乱。

所以女人一定要少熬夜，坚持在晚上11点前上床睡觉，如果有失眠的情况，可以在睡前进行一些锻炼或泡脚，有安眠的效果。

健康饮食

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。

如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

保持乐观

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌系统。