参考解答
经期适量吃巧克力的好处
缓解痛经
巧克力有一定的缓解痛经的作用，适当吃巧克力，对于女性月经期间的痛经或是失眠引起的轻微头痛、头重均有缓解作用。
缓解情绪不稳
巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。月经期间，适量吃巧克力可以减轻经期出现的心烦气躁和忧郁。
保持经血畅通
巧克力可以加速血液循环，活血化瘀，适量的吃些巧克力，可以保持经血畅通，使经血排出更加顺畅。
经期过量吃巧克力的影响
加重乳房疼痛
巧克力含有儿茶酚胺，经期吃多了巧克力，会造成在经期使乳房疼痛加重和烦躁。
月经量增加
巧克力热量非常高，经期吃巧克力，会加速血液循环，吃多了会导致月经量过多。
加重不适症状
巧克力含有大量的单糖，经期过量吃巧克力，不但无法改善经期的不适症状，反而会由于血糖不稳，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的现象。
刺激食欲
经期过量吃巧克力，使巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素，使其大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。
月经期不宜多吃的食物
1.忌食辛辣刺激、生冷寒凉性和腥发的食物，如辣椒、海鲜等。
女性在月经期的时候要注意避免进食生冷的食物，特别是夏季的时候，由于气温比较高，吃一口冷饮入喉口的感觉是很舒爽的，殊不知生冷的食物进入人体后，机体收到冷刺激，血管会收缩，从而影响的子宫内膜的剥脱，导致痛经。
2.忌食过咸、过油的食物。
3.忌喝浓茶、咖啡等饮料。
茶叶当中含有鞣酸，鞣酸会影响体内铁的吸收，经期期间本身就是一个失血的特殊时期，如果再喝浓茶的话，很容易造成贫血。
4.避免吃寒性的食物
经期还要避免进食寒性的食物，寒性食物不利于月经的顺畅，不通则痛，寒性的食物包括：冬瓜、螃蟹以及海鲜等。
5.咸食
经期的时候要避免进食太咸的食物，特别是一些腌制品，咸食当中含有的钠高，体容易造成水钠潴留，容易造成激动易发怒的情形。
6.避免饮酒
在月经期间如果饮酒会加重肝脏的负担，由于体内激素的影响，会导致肝脏分解酒精的能力下降，因此在经期期间不宜饮酒。
7.避免服用一些药物
在月经期间的时候，除了饮食注意外，还需要注意慎用具有活血化瘀作用的药物，比如：阿司匹林以及一些中药如红花等，以免加重经血量，如果必须应用，谨遵医嘱哦！
经期适合多吃6种食物
1、多吃两豆
黄豆:可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆:相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
2、多吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、当归泡水喝
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。
4、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
5、红糖
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
6、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。
女人在月经期间注意事项
1.经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2.经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。
3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4.拒.绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5.忌.盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
6..吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
7.不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
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