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手脚冰冷是什么原因啊

身体情况一直还算可以的,平时也有做锻炼,但是手脚总是很冰冷的,特别是在冬天的时候,感觉就跟外面空气的温度差不多,用热敷的方法会好受一点,可是效果也不怎么好,都不知道是什么情况

参考解答

手脚冰凉一般是以女性为多,下面看看具体的引起原因。

阳气不足

阳虚则寒。阳气虚衰就无法温煦人体,故而全身怕冷,特别是处于四肢末端的手脚,常常处于冰凉状态。

气血运行不畅

气血运行不畅,不是虚了、弱了,而是运行不通畅了。主要是由气滞、血瘀、寒凝导致而成。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,如常喝冷饮、寒冷天气穿得单薄等。

情绪波动

精神压力过大、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉,要学会释放压力。

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

如何缓解手脚冰凉呢?

随着天气逐渐变冷,很多人,特别是女性,都会被一个问题困扰:手脚冰凉。

冻手冻脚的日子不好过,怎样才能解决这个问题呢?

穿多点

别“要风度不要温度”,否则受罪的只有自己啊~

出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,手套口罩齐上,把自己捂严实了。

另外,许多女孩冬天喜欢穿打底裤,小编建议不要这样穿。

因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,此时只会更冷。

常泡脚

泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。

不过,泡脚也是有讲究的,需要注意以下这4点。

1.水温

泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度为宜,水一般以漫过踝关节10厘米为佳。

泡的时候可以多搓动下,增进足部血液循环。

2.时间

泡脚的时间一般以30分钟为宜,在每日睡前进行效果更好。

老年人泡脚时间要再短一些,以20分钟为佳。

3.药材

如果没有特殊情况,一般不主张用药液泡脚,用清水即可。

尤其是女性,在经期更不宜随便加入各种中药材。

推荐用姜水泡脚,姜有散寒、除湿的作用。

4.泡脚并非人人都宜

糖尿病患者不建议泡脚,因为他们的末梢神经不灵敏,无法正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发糖尿病足。

此外,心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚

多运动

多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,对缓解手脚冰凉也是很有效的。

不过,需要注意的是,不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反~

可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

穴位按摩

可以试试按两个“暖身穴”

暖身搓搓涌泉穴

每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下

耐寒揉揉足三里

每天坚持按一按这里,对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~

注意饮食

冬天应该吃一些温补类食物,多喝一些热热的汤,这样会让身体暖起来。适当吃一些辛辣的食物有助于血液循环,但是注意不要吃得过辣,否则可能会上火。坚果类的食物也有助于改善手脚冰凉的情况。还可以多试试下面的食物。

开心果

开心果可以促进血液循环,加快新陈代谢,冬天每天吃几颗可以改善手脚冰凉的情况。开心果的优质油脂还可以帮助我们清理肠道垃圾,排出身体毒素,但不宜多吃。

红枣红豆核桃粉

红枣又名大枣,具有“天然维生素”之美誉,是最为常见的碱性水果,建议女性经常食用。此外,用红枣、红豆、红米、核桃一起磨成红枣红豆核桃粉,每天冲喝,对于卵巢的保养有较好的作用。经期前后经常食用,很能帮助调理身体,缓解疼痛,补充气血,让面色红润。

桑葚

现代药理学研究证明,桑葚里面含有大量的维生素,尤其是磷和铁能够益肾补血,无论是男性还是女性都适合食用的碱性水果,能够让让你面色面润,头发变得乌黑靓丽。

申明:本站内容仅作参考,不能作为诊断及医疗的依据!

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