跳高怎么做减肥效果好

进行热身运动

跳高也是需要热身的，可以在进行跳高之前，可以进行高抬腿、压腿、摆腿、小跑、转向跑等动作来使身体在跳高之前预热起来。

搭配其他运动

在跳高之后，可以搭配一些其他的运动来进行，如慢跑、散步等有氧运动，跳高先消耗了糖分，而进行有氧运动可以进行消脂的过程。这样可以使减肥效果更好。

长期进行跳高运动

想要减肥的话，并不是一两次的跳高就能看到效果的，需要长期的坚持。平时的话，也可以进行一些跳高的训练，如原地跳，跳高时的跳跃动作等。开始练习时可以每隔一天做10次跳跃动作，再慢慢增加。

控制高热量食物摄入

如果一边想通过跳高减肥，一边吃入大量高热量、高脂的食物，那么也是会没有减肥的效果的。所以最好控制一下饮食，少吃像巧克力、薯条、蛋糕等高热量食物。