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女性练举重有什么好处

最近刚去健身房玩玩,就是那种新手啦,然后有个男生过来和我搭讪,还教我练举重,大家知道女性练举重有什么好处?

参考解答

增加肌肉力量

一般女性通过距离的锻炼,是可以将身体最大力量负荷增加30%-50%的。有了这个力量的增加,不仅在干家务活时更轻松,进行其他的运动也会更容易,且不易发生伤害。

燃烧体内脂肪

女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉。同时,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35—50卡路里的热量,

一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。而且大多数肌肉细胞会加速新陈代谢,并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长。

激发荷尔蒙

生长激素在肌肉的增长、脂肪的消耗中扮演着一个重要的角色。高次数的举重训练能成倍增加体内生长激素的水平,使之释放到血液中。

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