健身蛋白质粉一次吃多少

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（千克）×1.5克的蛋白质，如果体重为60千克，那么每天需要补充60×1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，每天只需补充30克左右的蛋白质粉就可以了。