怎样走路和骑车伤膝盖

1、过量的暴走和骑行：会让膝盖承受不住，加速膝盖磨损，建议运动要遵守适量、适度。

2、负重走路：背有一定重量的物品走路，会明显增加膝关节的磨损。

3、低踏频、大力度踩踏：容易膝盖承受更多的压力及磨损。

4、骑行时膝盖外翻或内扣：会导致每一次踩踏都加重膝关节面负荷，造成软骨磨损。

5、过高或高低的坐垫：会给予膝关节更多的压力，长期这样骑行十分磨损关节软骨，引发膝盖后方疼痛、脚踝胀痛等问题。