怀孕多吃什么

问：怀孕多吃什么
我怀孕俩多月了，什么也吃不下每天几乎不怎么吃东西，然后只喜欢吃零食，有谁可以告诉我该怎么办。

网友/编辑答疑:怀孕多吃什么

孕期因为子宫的增大压迫胃肠道，所以孕妇有反酸、恶心、不想吃东西的感觉，一般到孕中期会好转，如果仍不好转，不必一定在固定的三餐时间进食，可以在想吃的时候就吃，多吃一些高蛋白的食品，这个时候是胎儿发育较快的时候，一定要精神愉快，保证营养的供应。多喝水，多吃水果，吃些清淡的食物
补充回答：

这是孕激素的作用，导致胃肠蠕动减慢。腹胀、精神不振、厌食，是生理反应。
不想吃饭可以在没事的时候嘴巴里放一块酸梅，或者喜欢吃辣的就少吃多餐，每天口服适量维生素B6：:2毫克每天三次。多吃粗纤维类蔬菜，刺激肠蠕动加快。-这些虽不能彻底让“不想吃饭”的感觉消失，却也能改善不少。
    还有，精神上，一定要坚强。想着孩子在体内正等着你送进营养物资呢，你却迟迟吃不进去，就会一下唤醒了母亲的伟大和坚强。那么，能吃一点就吃一点吧。孩子在孕早期是神经发育的关键时期，恰好这时候母亲妊娠反应很重。就看你的了！

怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　
　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
　　
　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
　　
　　4、每天可加食12个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
　　
　　5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。